스트레스에 대한 대처방식 스트레스가 발생되는 상황은 매우 다양하며 그 상황에 대한 대처방법도 다양하다. 학자에 따라 대처방법을 과거 지향적 대처, 정서지향적 대처, 회피지향적 대처 등 세 가지로 나누기도 하고 접근과 회피 두 가지로 나누기도 한다. 라자루스는 문제 중심 대처와 정서중심 대처로 분류하였다. 두 가지 대처 방법 중 스트레스 상황에 대한 평가결과에 따라 적절한 방법을 선택하면 된다. 문제중심 대처는 스스로 문제 상황을 변화시킬 가능성이 있다고 평가했을 때 주로 사용하게 되는 대처방법으로서 스트레스를 유발하는 문제 자체를 경감시키거나 제거하기 위한 행동적인 노력을 말한다. 이를 위한 방법으로 스트레스원과 상황에 대한 정보를 추구하는 것 상황에 직면하는 것 상황에 대한 책임을 지각하고 문제해결 행..

신체적 질병 스트레스는 직접적이나 간접적으로 질병의 원인으로 작용한다. 위험한 스트레스 경험은 생리, 심리적 반응을 일으키고, 이러한 반응들은 다양한 신체 정신의 질병의 원인이 된다. 스트레스가 고착화되어 만성이 되면 생체면역체계의 저항력이 감소하고 신체 기능이 약화되면서 질병이 발생하게 된다. 대표적인 질병으로 소화기계 장애, 내분비계 장애, 심혈관계 장애, 통증장애, 피부질환 등이 있다. 정신적질병 스트레스는 신체적 질병 뿐 아니라 심리적 불안감 등의 정신적인 변화가 초래되기도 하는데, 극단적으로 자살생각으로 이어질 수 있어 전문가의 도움이 필요할 수 있다. 대표적인 정신적 질병으로 범불안장애, 공황장애, 우울장애, 외상 후 스트레스 장애 등이 있다. 미국정신의학회의 개정판에 의하면 외상 후 스트레스..

스트레스란 인간이 본인의 능력으로 대처하기 힘든 사건을 만나 삶의 균형이 흔들리는 상황을 만났을때 대응하는 유기체의 반응양상이다. 이러한스트레스에 대한 반응은 생리적 반응과 심리적 반응으로 나눌 수 있다. 생리적 반응은 급성 스트레스와 만성스트레스로 나누어 볼 수 있다. 급성 스트레스에 의한 긴급 반응 급성 스트레스에 의한 반응은 시작과 끝이 확실한 잠시 동안의 각성 상태이다. 투쟁 혹은 도피반응은 사람과 동물이 위험에 대해 반응하는 방식으로 유기체의 신경계 및 내분비계에서 일어나는 반응을 설명한다. 투쟁 혹은 도피반응의 중심에는 정서반응에 관여하는 시상하부가 자리잡고 있다. 시상하부는 스트레스의 중추로서 긴급 상황에서 자율신경계를 통제하는 기능과 뇌하수체를 활성화시키는 기능을 수행한다. 자율신경계는 신..

스트레스의 종류 사람들이 살면서 겪게 되는 스트레스는 유스트레스와 디스트레스로 나뉜다. 유스트레스는 긍정적 결과를 가져오는 순기능적인 스트레스로, 흥미롭고 즐거우며 우리에게 활력을 주는 유쾌한 변화 혹은 요구로 인해 긍정적이며 건설적인 스트레스이다. 스트레스의 긍정적인 효과는 포착하기 어렵지만 다음의 세 가지로 구분해 볼 있다. 즉 스트레스 사건은 우리의 자극추구와 도전욕구를 충족시켜 주고 인간적 성장을 이루는데 도움을 준다. 즉 스트레스는 새 기술을 익히게 하고 통찰력을 얻게 하며 새사람으로 거듭나게 한다. 또한 오늘의 스트레스는 내일의 스트레스의 영향을 낮춰준다. 즉 스트레스가 지나치게 압도적이지 않다면 스트레스의 노출은 후의 감내력을 낮춰준다. 반면에 디스트레스는 부정적인 결과를 가져오는 역기능적 ..